Caraku untukmu. Untukmu Sobatku yang budiman dan yang masih berfikir keras bagaimana sih nurunin berat badan??
Gimana sih cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Pertanyaan itu sering timbul pada setiap orang, karaena keputus asaan mereka yang sudah melakukan berbagai tips kesehatan cara menurunkan badan dengan cepat.
Untuk kaum hawa memiliki badan yang gemuk merupakan masalah yang sangat serius, karena merasa kecantikannya tidak maksimal untuk itu banyak dari mereka yang berlomba untuk menurunkan berat bdan mereka agar terlihat cantik maksimal.
Baca disinin cara cantik dan sehat hanya dengan bobo cantik.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, banyak orang mengurangi jumlah porsi makan atau membuat jadwal waktu makan baru, misalnya dengan melewatkan sarapan ataupun menghilangkan watu untuk makan malam.
"karna banyak yang beranggapan bahwa jika makan malam sangat berpengaruh dalam proses penggemukan badan".
Jika Sobat tidak mau sarapan maka sebaiknya dengan minum yang lebih banyak, karna dengan minum tubuh masih terasa segar walaupun belum ada nasi atau roti didalam perut kita.
Tetapi, ada beberapa orang yang memang senang sekali makan dan ngemil.
Mereka tidak bisa menghilangkan kebiasaan makan di sela-sela ketika sedang melakukan aktivitas, seperti: aktivitaas Kantor, liburan, nonton film drama dan ketika berkumpul dengan teman sekomunitas.
Mereka selalu membawa cemilan di dalam kantor, denga tujuan agar tidak terlalu stress ketika sedang disibukan dengan berbagai macam pekerjaan.
Tipe orang seperti ini, jika mereka membatasi makanan adalah hal yang sangat menyiksa dan menjadi
sulit untuk dilakukan, dikarenakan mereka sudah terbiasa dengan keadaan tersebut terlebih keadaan tersebut membuat mereka lebih nyaman dalam beraktivitas.
Kalau Sobat termasuk jenis itu, ada beberapa cara cepat untuk menurunkan berat badan yang bisa Sobat lakukan, dan sobat tidak merasa tersiksa karena merasa kelaparan.
1. Minum air putih yang banyak, dan setelah itu lakukan pekerjaan sobat seperti biasa.
Setelah sobat minum air putih banyak sobat akan mengeluarkan air seni yang banya pula,
itu sangat baik untuk tubuh sobat karena, Penyakit ikut keluar bersama air seni.
2. Makan lah pada siang hari. Karena Sebelumnya kita telah menghapus sarapan dari jadwal kita, maka kita harus tetap maka tetapi makan kita ganti pada siang hari.
3. Menggunakan piring kecil untuk makan.
Menggunakan piring kecil untuk makan, bisa membuat sobat tetap bisa makan makanan yang sobat suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit.
Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 75% terlihat penuh, membuat orang merasa cukup makan.
Jadi jika sobat menggunakan piring kecil, seakan - akan sobat sudah mengambil porsi yang sangat
banyak. Padahal jika sobat taruh pada piring yang lebih besar hasilnya tidak seperti sobat bayangkan ,
4. Carilah karbohidrat yang mengandung banyak serat.
serat disini bukan serat seperti serabut kelapa atau benang ya sobat hehe, tetapi serat
makanan yang didalamnya mengandung banyak karbohidrat.
Hal ini sangat baik untuk sobat yang tidak bisa menahan diri untuk makan yaitu:
dengan mengganti karbohidrat Sobat dengan jenis yang lebih berserat seperti beras merah atau gandum utuh.
Ganti nasi putih atau roti tawar Sobat dengan karbohidrat seperti diatas.
Makanan yang berbahan dari gandum dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan serat yang membuat tubuh
Sobat kenyang lebih lama, sehingga bisa menjadi cara cepat untuk menurunkan berat badan.
5. Hilangkan sedikit kebiasaan mengkonsumsi makanan manis.
Mengurangi gula adalah salah satu aturan yang wajib diterapkan sebagai cara cepat menurunkan berat badan. Bagi sobat yang suka makan, hal ini mungkin dirasa berat dan sulit.
Jangan khawatir sobat, Sobat masih bisa makan yang manis dengan mengganti gula dengan
bahan pemanis alami, misalkan pemanis dari daun stevia.
Tahukah sobat? Tanaman stevia ini merupakan pemanis alami yang bebas gula serta mengandung nol kalori, cocok untuk penderita diabetes dan bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, daun stevia punya kandungan rasa lebih manis daripada gula, sehingga cocok untuk yang suka makan makanan manis.
6. Hilangkanlah kebiasaan minum air dingi atau air es.
Dikhawatirkan jika sobat terlalu banyak minum air dingin setiap harinya, akan mengurangi proses pembakaran lemak yang terjadi didalam tubuh.
7. Perbanyak makanan mengandung protein
Salah satu cara cepat menurunkan berat badan dan membangun massa otot tubuh.
Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu, dan whey protein, adalah nutrisi penting dalam mempertahankan otot saat Sobatsedang mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, sehingga tidak menyebabkan tubuh kurus dengan lemak berlebih.
Para pakarpun merekomendasikan dalam mengatur waktu makan yaitu: setiap 3-4 jam per hari.
Hal ini bertujuan untuk menjaga tingkat gula darah Sobat tetap stabil dan tubuh tetap sehat.
8. Gerakkan tubuh Sobat lebih aktif
Walaupun Sobat sudah mengurangi kalori, tapi kalau Sobat tidak bergerak dan beraktivitas cukup, keinginan cara cepat untuk menurunkan berat badan Sobat akan terasa sulit, maka biarkan tubuh Sobat bergerak lebih aktif.
Sobat bisa melakukan olah raga setelah bangun tidur pagi, seperti lari-lari di lingkungan dilingkungan rumah.
#tips : sebelum lari mengelilingi rumah atau pun lari di jalan, cari lah media yang ada batu kerikil batu split misalnya, hal ini dapat membantu lebih cepat dalam proses pemanasan otot obat, dan lebih cepat dalam menghasilkan keringat.
Sobat juga bisa mencoba dengan langkah seperti berjalan ke warung di depan komplek, atau memilih naik tangga ke lantai atas dari pada naik lift di tempat kantor Sobat berada.
Jika Sobat lebih banyak bergerak, hal itu dapat membuat tubuh membakar kalori secara konsiten.
#Tips, ketika berjalan usahakan gunakan kaki bagian belakang.
9. Istirahat & Tidur yang cukup
Menurut penelitian dari Columbia University, seseorang yang kurang tidur, atau tidur di bawah 7 jam dalam sehari, lebih sulit menahan keinginan makan. Dikarenakan ketika Sobat begadang, tubuh bisa memunculkan lapar dan upaya untuk ngemil.
Selain itu ada banyak studi juga yang menunjukkan saat merasa lelah, tubuh akan lebih menuntut makan.
Maka, coba atur dan cukupi kebutuhan istirahat tubuh, agar proses menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus menahan rasa lapar berlebihan.
10. Yang terahir adalah puasa
Jika Sobat seorang muslim, cara ini sangat cepat untuk menurunkan berat badan sobat, pasalnya dengan puasa selain sobat mendapatkan pahala sobat juga mendapatkan berat badan yang ideal dan tentunya kesehatan juga akan didapat.
#catatan: pada waktu buka puasa hindari minum air dingin, usahakan minum air putih dulu satu atau 2 gelas.
Jika sobat ada cara lain selain cara diatas sobat bisa kirimkan saran pada kontak kami.
semoga bermanfaat.
Gimana sih cara menurunkan berat badan dengan cepat?
Pertanyaan itu sering timbul pada setiap orang, karaena keputus asaan mereka yang sudah melakukan berbagai tips kesehatan cara menurunkan badan dengan cepat.
Untuk kaum hawa memiliki badan yang gemuk merupakan masalah yang sangat serius, karena merasa kecantikannya tidak maksimal untuk itu banyak dari mereka yang berlomba untuk menurunkan berat bdan mereka agar terlihat cantik maksimal.
Baca disinin cara cantik dan sehat hanya dengan bobo cantik.
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, banyak orang mengurangi jumlah porsi makan atau membuat jadwal waktu makan baru, misalnya dengan melewatkan sarapan ataupun menghilangkan watu untuk makan malam.
"karna banyak yang beranggapan bahwa jika makan malam sangat berpengaruh dalam proses penggemukan badan".
Jika Sobat tidak mau sarapan maka sebaiknya dengan minum yang lebih banyak, karna dengan minum tubuh masih terasa segar walaupun belum ada nasi atau roti didalam perut kita.
Tetapi, ada beberapa orang yang memang senang sekali makan dan ngemil.
Mereka tidak bisa menghilangkan kebiasaan makan di sela-sela ketika sedang melakukan aktivitas, seperti: aktivitaas Kantor, liburan, nonton film drama dan ketika berkumpul dengan teman sekomunitas.
Mereka selalu membawa cemilan di dalam kantor, denga tujuan agar tidak terlalu stress ketika sedang disibukan dengan berbagai macam pekerjaan.
Tipe orang seperti ini, jika mereka membatasi makanan adalah hal yang sangat menyiksa dan menjadi
sulit untuk dilakukan, dikarenakan mereka sudah terbiasa dengan keadaan tersebut terlebih keadaan tersebut membuat mereka lebih nyaman dalam beraktivitas.
Kalau Sobat termasuk jenis itu, ada beberapa cara cepat untuk menurunkan berat badan yang bisa Sobat lakukan, dan sobat tidak merasa tersiksa karena merasa kelaparan.
1. Minum air putih yang banyak, dan setelah itu lakukan pekerjaan sobat seperti biasa.
Setelah sobat minum air putih banyak sobat akan mengeluarkan air seni yang banya pula,
itu sangat baik untuk tubuh sobat karena, Penyakit ikut keluar bersama air seni.
2. Makan lah pada siang hari. Karena Sebelumnya kita telah menghapus sarapan dari jadwal kita, maka kita harus tetap maka tetapi makan kita ganti pada siang hari.
3. Menggunakan piring kecil untuk makan.
Menggunakan piring kecil untuk makan, bisa membuat sobat tetap bisa makan makanan yang sobat suka, tapi dengan porsi yang lebih sedikit.
Para peneliti di University of Groningen menemukan bahwa piring yang 75% terlihat penuh, membuat orang merasa cukup makan.
Jadi jika sobat menggunakan piring kecil, seakan - akan sobat sudah mengambil porsi yang sangat
banyak. Padahal jika sobat taruh pada piring yang lebih besar hasilnya tidak seperti sobat bayangkan ,
4. Carilah karbohidrat yang mengandung banyak serat.
serat disini bukan serat seperti serabut kelapa atau benang ya sobat hehe, tetapi serat
makanan yang didalamnya mengandung banyak karbohidrat.
Hal ini sangat baik untuk sobat yang tidak bisa menahan diri untuk makan yaitu:
dengan mengganti karbohidrat Sobat dengan jenis yang lebih berserat seperti beras merah atau gandum utuh.
Ganti nasi putih atau roti tawar Sobat dengan karbohidrat seperti diatas.
Makanan yang berbahan dari gandum dan biji-bijian tersebut memiliki kandungan serat yang membuat tubuh
Sobat kenyang lebih lama, sehingga bisa menjadi cara cepat untuk menurunkan berat badan.
5. Hilangkan sedikit kebiasaan mengkonsumsi makanan manis.
Mengurangi gula adalah salah satu aturan yang wajib diterapkan sebagai cara cepat menurunkan berat badan. Bagi sobat yang suka makan, hal ini mungkin dirasa berat dan sulit.
Jangan khawatir sobat, Sobat masih bisa makan yang manis dengan mengganti gula dengan
bahan pemanis alami, misalkan pemanis dari daun stevia.
Tahukah sobat? Tanaman stevia ini merupakan pemanis alami yang bebas gula serta mengandung nol kalori, cocok untuk penderita diabetes dan bagi Anda yang sedang diet. Selain itu, daun stevia punya kandungan rasa lebih manis daripada gula, sehingga cocok untuk yang suka makan makanan manis.
6. Hilangkanlah kebiasaan minum air dingi atau air es.
Dikhawatirkan jika sobat terlalu banyak minum air dingin setiap harinya, akan mengurangi proses pembakaran lemak yang terjadi didalam tubuh.
7. Perbanyak makanan mengandung protein
Salah satu cara cepat menurunkan berat badan dan membangun massa otot tubuh.
Makanan yang mengandung protein seperti daging merah, ayam, susu, dan whey protein, adalah nutrisi penting dalam mempertahankan otot saat Sobatsedang mencoba menurunkan berat badan dengan cepat, sehingga tidak menyebabkan tubuh kurus dengan lemak berlebih.
Para pakarpun merekomendasikan dalam mengatur waktu makan yaitu: setiap 3-4 jam per hari.
Hal ini bertujuan untuk menjaga tingkat gula darah Sobat tetap stabil dan tubuh tetap sehat.
8. Gerakkan tubuh Sobat lebih aktif
Walaupun Sobat sudah mengurangi kalori, tapi kalau Sobat tidak bergerak dan beraktivitas cukup, keinginan cara cepat untuk menurunkan berat badan Sobat akan terasa sulit, maka biarkan tubuh Sobat bergerak lebih aktif.
Sobat bisa melakukan olah raga setelah bangun tidur pagi, seperti lari-lari di lingkungan dilingkungan rumah.
#tips : sebelum lari mengelilingi rumah atau pun lari di jalan, cari lah media yang ada batu kerikil batu split misalnya, hal ini dapat membantu lebih cepat dalam proses pemanasan otot obat, dan lebih cepat dalam menghasilkan keringat.
Sobat juga bisa mencoba dengan langkah seperti berjalan ke warung di depan komplek, atau memilih naik tangga ke lantai atas dari pada naik lift di tempat kantor Sobat berada.
Jika Sobat lebih banyak bergerak, hal itu dapat membuat tubuh membakar kalori secara konsiten.
#Tips, ketika berjalan usahakan gunakan kaki bagian belakang.
9. Istirahat & Tidur yang cukup
Menurut penelitian dari Columbia University, seseorang yang kurang tidur, atau tidur di bawah 7 jam dalam sehari, lebih sulit menahan keinginan makan. Dikarenakan ketika Sobat begadang, tubuh bisa memunculkan lapar dan upaya untuk ngemil.
Selain itu ada banyak studi juga yang menunjukkan saat merasa lelah, tubuh akan lebih menuntut makan.
Maka, coba atur dan cukupi kebutuhan istirahat tubuh, agar proses menurunkan berat badan secara cepat tanpa harus menahan rasa lapar berlebihan.
10. Yang terahir adalah puasa
Jika Sobat seorang muslim, cara ini sangat cepat untuk menurunkan berat badan sobat, pasalnya dengan puasa selain sobat mendapatkan pahala sobat juga mendapatkan berat badan yang ideal dan tentunya kesehatan juga akan didapat.
#catatan: pada waktu buka puasa hindari minum air dingin, usahakan minum air putih dulu satu atau 2 gelas.
Jika sobat ada cara lain selain cara diatas sobat bisa kirimkan saran pada kontak kami.
semoga bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment